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Aggiornato
il 28-03-08.
 Ercolina Upper Body Power,
l'evoluzione della forza
Per tutti coloro che hanno poco tempo e sono costretti a noiosi
allenamenti davanti alla TV con la “cyclette”, con lo “step” o con il
“tapis roulant”, esiste ora una divertente alternativa per allenare e sviluppare
la parte superiore del corpo, simulando una piacevole sciata: Scoprite Ercolina Upper Body Power,
la nuova potenza magnetica!.
 Conosciuta da tempo in campo professionistico,
derivata da un concetto di allenamento frutto del lavoro dei tecnici della nazionale
Russa, ai tempi della Vialbe, Ercolina Upper Body Power é un attrezzo
particolare che ha subito recentemente una evoluzione, integrando soluzioni tecniche
innovative per questo tipo di simulazione.
La simulazione della sciata interessa gli arti superiori e la
parte alta del busto
“Tirando” su due impugnature che fanno capo a due cavi
indipendenti che fuoriescono dalla macchina, si possono eseguire spinte a braccia
parallele o alternate, come con gli sci sulla neve, simulando con delle semplici e veloci
regolazioni, velocità e pendenze di vario genere.
La simulazione del recupero del bastoncino avviene senza alcun
sforzo, dal momento che i cavi e le manopole rientrano autonomamente nella macchina.
 Le
regolazioni possibili sono le seguenti:
- Regolazione larghezza spalle, consente l'adattamento della macchina a chi ha le spalle
larghe o strette.
- Regolazione dell'intensità della spinta, mediante la rotazione di una manopola per
ciascun lato (destro e sinistro), é possibile regolare la forza necessaria a compiere la
spinta.
- Con l'attrezzo opzionale disponibile su richiesta é inoltre possibile posizionare la
macchina a differenti altezze per utilizzatori di diversa statura.
I livelli di forza sono raddoppiati per ampiezza, rispetto ai
precedenti modelli della stessa macchina, da un minimo che equivale teoricamente a circa 1
kg, fino ad un massimo teorico di 120kg f per singolo braccio.
Semplicemente, il livello minimo simula la percorrenza di una pista pianeggiante, il
livello massimo invece simula una salita molto dura (tanto da aggiudicarsi per
acclamazione il nome di “livello Alpe Cermis!).
La forza applicata varia anche in funzione dell'accelerazione che si imprime al movimento,
infatti un volano speciale permette di riprodurre la stessa sensazione che si ha sulla
neve quando si acquista velocità con delle spinte consecutive di braccia.
In pratica accade che, partendo da fermi, lo sforzo delle prime spinte é più elevato per
poi ridursi per mantenere la velocità
acquisita.
Ercolina Upper Body Power é un attrezzo specifico.
Per meglio comprendere cosa significa specificità del movimento dividiamo la scivolata
spinta reale con i bastoncini in due macro fasi:
- Una fase propulsiva o di spinta, durante la quale il bastone é in contatto con la pista
e permette di trasformare la nostra forza e parte del nostro peso in movimento
- Una fase di recupero in cui spostiamo il peso del corpo in avanti e riportiamo le
braccia sollevando il solo peso dei bastoncini, normalmente di pochi grammi, per
riportarli in posizione avanzata.
Con Ercolina Upper Body Power la fase di recupero
avviene senza sforzo, come durante la sciata.
A titolo di esemplificazione riportiamo ora una curiosità che abbiamo
potuto notare durante l'esposizione ed il test dell'Ercolina Upper Body Power
alla Marcialonga 2008:
 Alcuni atleti tra quelli che hanno testato per la prima volta Ercolina, dopo
aver effettuato la prima spinta, si sbilanciavano vistosamente con tutto il corpo
indietro, e non appena iniziavano il recupero, facevano un balzo indietro di alcuni metri,
rischiando di sedersi a terra.
Che cosa era accaduto?
Probabilmente questo “sbilanciamento all'indietro”, é stato assimilato con
l'allenamento “lat pull down” alla lat machine: infatti con questa macchina dopo
ogni fase di spinta, in cui con delle carrucole si sollevano dei pesi, segue una
evidentemente innaturale fase di frenatura durante la discesa del peso sollevato.
Questa fase di frenatura, nel gesto atletico della scivolata spinta semplicemente non
esiste.
Infatti utilizzando la lat machine, per meglio sopportare questa fase innaturale di
frenatura, la maggioranza delle persone utilizzano il peso del corpo proiettandosi
all'indietro: esattamente al contrario di come dovrebbe essere fatto durante la sciata.
Come descritto nel numero di gennaio 2008 di Sci Fondo il corpo durante il recupero deve
sbilanciarsi nella direzione dell'avanzamento, mentre con la lat machine tende ad
arretrare e quasi “sedersi” per frenare la discesa del peso.
Durante l'allenamento con l'Ercolina questa azione di frenatura non é
necessaria, si introduce così un
comportamento errato in meno, il che non é poco visto che comportamenti assimilati e
ormai abituali sono più difficili da rimuovere di quanto si pensi.
In questo consiste la specificità di Ercolina Upper Body Power.
Atleti professionisti di altissimo livello, in particolare modo all'estero, pur avendo la
possibilità di sciare ed allenarsi praticamente tutti i giorni con gli sci, continuano a
ricercarla acquistandola senza indugio alcuno e la utilizzano intensamente integrando il
lavoro eseguito con i pesi in palestra.
Ben si comprendono quindi le possibilità che vengono offerte da un attrezzo come questo
specialmente all'atleta non professionista, amatore o semplice appassionato delle lunghe
sciate all'aria aperta.
 Dal momento che viene utilizzata assiduamente da chi non ha problemi di tempo
per allenarsi, a maggior ragione per le persone normali, questo tipo macchina, costituisce
una reale opportunità per intrecciare ottimamente lavoro ed attività fisica.
Riporto ora delle informazioni ricevute da allenatori ed atleti professionisti: con questa
nuova macchina, ora che il campo di regolazione della forza é molto più esteso, sono
possibili anche allenamenti esclusivamente per la forza,
cosa che non era possibile con il vecchio modello.
Con la stessa macchina regolata per uno sforzo medio-basso é anche possibile sostituire
in pieno un allenamento sugli sci quando ad esempio ci sono condizioni meteo proibitive.
Alcuni atleti di livello internazionale se la portano dietro durante le gare di coppa,
utilizzando la speciale borsa opzionale. Capita spesso infatti che ci sia cattivo tempo e
ci si debba allenare, oppure capita di doversi scaldare o defaticare all'interno.
Ercolina ha delle caratteristiche che consentono inoltre di recuperare velocemente un
infortunio essendo utilizzata da molti studi fisioterapici statunitensi per la
riabilitazione ortopedica.
L'affidabilità della macchina e la soddisfazione del cliente é l'obiettivo dell'azienda,
grazie soprattutto alla pazienza di affezionati clienti e sciatori professionisti di
livello mondiale si é potuto comprendere quali qualità della macchina curare di più, e
che caratteristiche ci devono essere per massimizzarne l'efficacia.
Da gennaio di quest'anno, per garantire la massima durata della macchina, un braccio
meccanico sta mettendo sotto torchio l'affidabilità di Ercolina, effettuando spinte
complete 24 ore su 24 senza nessuna fermata, simulando una velocità di crociera di circa
30km/h in modo continuo.
Una sollecitazione del genere non viene raggiunta neanche nelle più frequentate palestre!
 Con le modifiche apportate a partire da gennaio 2008 la macchina non ha avuto
nessun inconveniente fino 200.000 trazioni, dopo di che si é resa necessaria una fermata
per la sostituzione della corda elastica... (una sorta di cambio gomme)... cosa che
accadeva con i modelli precedenti con molta più frequenza.
Anni fa questo era un attrezzo prettamente da “Nazionale”, oggi invece risulta
ancora più appetibile a chi non ha tempo di spostarsi o andare in palestra, o preferisce
allenarsi in “incognito”.
Vedere la neve che passa sotto di noi è senz'altro un'esperienza più appagante,
basteranno però pochi minuti di esercizio al giorno con questo attrezzo, per godere di
più e con meno fatica la nostra sciata domenicale.
Non deve sorprendere se Ercolina Upper Body Power costa quasi 600 euro,
per comprenderne il vero valore sarà necessario provarla, e ricordare che questa macchina
è composta da oltre 200 pezzi, appositamente progettati, costruiti e assemblati da
aziende italiane.
Accessori disponibili:
Per scelta, abbiamo voluto mantenere il contatto diretto con il
cliente, in tutto il mondo. In questo modo eventuale feedback, assistenza e garanzia sono
assicurate e senza perdite di tempo.
Quindi per acquistare questa Ercolina Upper Body Power
non si devono cercare rivenditori, ma esclusivamente e direttamente il costruttore
agli indirizzi sotto riportati.
Ercolina Upper Body Power è un prodotto:
Mirco Collavo Attrezzature Sportive
Via per Schievenin, 23
32030 - Quero (BL) - Italia
Tel/Fax +39 0439 788180
Cellulare +39 328 4174159
www.upperbodypower.com
e-mail collavomirco@hotmail.com |
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